Osoby starsze s膮 znacznie s艂absze od ludzi m艂odych. Powoli trac膮 dobr膮 kondycj臋 i si艂臋 mi臋艣ni. Ich narz膮dy wewn臋trzne nie funkcjonuj膮 ju偶 tak sprawnie, jak kiedy艣, cz臋sto pojawiaj膮 si臋 problemy trawienne czy dolegliwo艣ci ze strony serca lub nerek. Ponadto seniorom mo偶e cz臋sto szwankowa膰 kr臋gos艂up. Niejednokrotnie mog膮 te偶 pojawia膰 si臋 problemy z oczami, z pami臋ci膮, ze s艂uchem. Dlatego tez ludzie starsi powinni szczeg贸lnie o siebie dba膰. W ich przypadku wskazana jest lekka dieta, kt贸re pomo偶e im unikn膮膰 nadwagi, a jednocze艣nie skutecznie od偶ywi ca艂e ich cia艂o. Starsze osoby powinny unika膰 s艂odyczy, gdy偶 s膮 one pe艂ne cukru obci膮偶aj膮cego w膮trob臋, a brakuje w nich warto艣ci od偶ywczych, witamin i minera艂贸w. Je偶eli babcia czy dziadek ma ochot臋 na co艣 s艂odkiego, powinna zje艣膰 miseczk臋 malin, gar艣膰 orzech贸w i rodzynek, wypi膰 szklank臋 艣wie偶o wyciskanego soku pomara艅czowego z 艂y偶eczk膮 miodu, a nie zabiera膰 si臋 za czekolad臋 czy cukierki. Dla starszych ludzi nie wskazane s膮 r贸wnie偶 potrawy sma偶one i w og贸le bardzo t艂uste. Osoby starsze powinny unika膰 mi臋sa lub je艣膰 je tylko dwa czy trzy razy w tygodniu, najlepiej kurczaka lub ryb臋. Kurczak jest bowiem chudy, a ryba zawiera zdrowe t艂uszcze. Z powodzeniem jednak seniorzy mog膮 przej艣膰 na wegetarianizm i ograniczy膰 si臋 do t艂uszcz贸w zwierz臋cych zawartych w orzechach, oliwkach czy awokado.

Jak dba膰 o zdrowie?

Dodane przez Dr.Patryk Mol   |  2011-09-01

Ogromne znaczenie w dbaniu o zdrowie ma tryb 偶ycia, jaki prowadzimy. Ci臋偶ko jest zadba膰 odpowiednio o nasze zdrowie, je艣li prowadzimy bierny tryb 偶ycia i od偶ywiamy si臋 niezbyt zdrowo. By odpowiednio o siebie zadba膰 powinni艣my najpierw przemy艣le膰 swoj膮 diet臋, powinna ona by膰 przede wszystkim zbilansowana, optymalne jest zjadanie pi臋ciu posi艂k贸w dziennie. Wa偶ne jest by w posi艂kach zawarte by艂y niezb臋dne witaminy. Najlepszym sposobem jest wprowadzenie do swojej diety du偶ej ilo艣ci owoc贸w i warzyw. Bogate s膮 one w niezb臋dne witaminy i minera艂y, kt贸re s膮 potrzebne organizmom do prawid艂owego funkcjonowania. Warto r贸wnie偶 zrezygnowa膰 z alkoholu oraz napoi s艂odzonych i gazowanych. Bardzo wa偶ne jest zrezygnowanie z jakichkolwiek u偶ywek, kt贸re truj膮 organizm. Wa偶ne jest r贸wnie偶 wypijanie minimum dw贸ch litr贸w wody niegazowanej dziennie. Nie warto zapycha膰 si臋 sztucznymi suplementami diety, kt贸re reklamowane s膮, jako idealny spos贸b na zdrowie. Bardzo dobrym sposobem na dbanie o zdrowie jest uprawianie sport贸w i utrzymanie organizmu w dobrej kondycji. Nie s膮 konieczne m臋cz膮ce codzienne treningi, wystarcz膮 spacery na 艣wie偶ym powietrzu niezale偶nie od pogody, kt贸re rewelacyjnie wp艂ywaj膮 na kondycj臋 organizmu. Cz臋sto jest to jedyny najlepszy klucz do dbania o swoje zdrowie. Bowiem dobre zdrowie jest najwa偶niejsze.

dodane filmy o zdrowiu

Film dodany przez lekarza   |  

Nasze zdrowie

  • 1

    Medyczne ciekawostki

    Serwis Hongan

    Serwis Medyczny w kt贸rym s膮 porady zdrowego trybu 偶ycia

    Napisz do nas :

    Jesli chcesz byc naszym redaktorem zapraszamy do kontaktu

    Piotr Szuberla

    Adres: Ropczyce, ul.Lwowska 22
    E-mail: Med@aptekachorzow24h.pl