Osoby starsze są znacznie słabsze od ludzi młodych. Powoli tracą dobrą kondycję i siłę mięśni. Ich narządy wewnętrzne nie funkcjonują już tak sprawnie, jak kiedyś, często pojawiają się problemy trawienne czy dolegliwości ze strony serca lub nerek. Ponadto seniorom może często szwankować kręgosłup. Niejednokrotnie mogą też pojawiać się problemy z oczami, z pamięcią, ze słuchem. Dlatego tez ludzie starsi powinni szczególnie o siebie dbać. W ich przypadku wskazana jest lekka dieta, które pomoże im uniknąć nadwagi, a jednocześnie skutecznie odżywi całe ich ciało. Starsze osoby powinny unikać słodyczy, gdyż są one pełne cukru obciążającego wątrobę, a brakuje w nich wartości odżywczych, witamin i minerałów. Jeżeli babcia czy dziadek ma ochotę na coś słodkiego, powinna zjeść miseczkę malin, garść orzechów i rodzynek, wypić szklankę świeżo wyciskanego soku pomarańczowego z łyżeczką miodu, a nie zabierać się za czekoladę czy cukierki. Dla starszych ludzi nie wskazane są również potrawy smażone i w ogóle bardzo tłuste. Osoby starsze powinny unikać mięsa lub jeść je tylko dwa czy trzy razy w tygodniu, najlepiej kurczaka lub rybę. Kurczak jest bowiem chudy, a ryba zawiera zdrowe tłuszcze. Z powodzeniem jednak seniorzy mogą przejść na wegetarianizm i ograniczyć się do tłuszczów zwierzęcych zawartych w orzechach, oliwkach czy awokado.

Co zrobić, aby cieszyć się dobrym zdrowiem w ciąży?

Dodane przez Dr.Patryk Mol   |  2011-09-01

Każda kobieta w błogosławionym stanie bardziej dba o swoje zdrowie niżeli ta, która w ciąży nie jest. Bo nie od dziś wiadomo, że będąc w ciąży trzeba dbać nie tylko o siebie, ale również o dziecko. Dlatego dbamy o swoje zdrowie za dwóch! Jak należy zadbać o zdrowie będąc w ciąży? Przede wszystkim każda kobieta, która jest w początku ciąży powinna zacząć od razu przyjmować odpowiednie witaminy. Najbardziej odpowiedni będzie przede wszystkim kwas foliowy, ale również jod, który w dzisiejszych czasach stanowi ogromny niedobór w naszych organizmach, a szczególnie tak ważny jest jego dostatek w okresie ciąży. Dzieci, które rodzą się z niedoborem jodu, mają często problemy z tarczycą. Przyszłe mamy powinny również dbać o swoje zdrowie i zdrowie swojego nienarodzonego dziecka poprzez odpowiednią dietę. Należy jeść zdrowe, zbilansowane posiłki, które będą odpowiednie dla nas jak i naszych pociech. Bardzo ważnym krokiem w momencie gdy kobieta dowiaduje się że jest w ciąży jest również wizyta u lekarza ginekologa. To on będzie dbał przez całe 9 miesięcy o naszą ciąże. Lekarz założy ciężarnej specjalną kartę ciąży, w której będzie zanotowany cały przebieg ciąży. To on zleci kobiecie wszystkie konieczne do wykonania badania, dzięki którym ciąża będzie cały czas pod kontrolą. Dzięki tym badaniom kobieta dowie się, jak powinna dbać o swoje nienarodzone dziecko. Aby ciąża przebiegała prawidłowo ważne jest, żeby się nie przemęczać. Wprawdzie ciąża to nie choroba, ale czasem trzeba trochę zwolnić tempa, szczególnie w błogosławionym stanie. Niekiedy wymagane jest, aby matka wzięła zwolnienie w pracy, gdyż ciążą jest zagrożona, wtedy trzeba jeszcze bardziej dbać o swoje zdrowie i uważać na siebie. Kobieta w takim stanie powinna dużo wypoczywać i nie przemęczać się.

dodane filmy o zdrowiu

Film dodany przez lekarza   |  

Nasze zdrowie

  • 1

    Medyczne ciekawostki

    Serwis Hongan

    Serwis Medyczny w którym są porady zdrowego trybu życia

    Napisz do nas :

    Jesli chcesz byc naszym redaktorem zapraszamy do kontaktu

    Piotr Szuberla

    Adres: Ropczyce, ul.Lwowska 22
    E-mail: Med@aptekachorzow24h.pl