Osoby starsze są znacznie słabsze od ludzi młodych. Powoli tracą dobrą kondycję i siłę mięśni. Ich narządy wewnętrzne nie funkcjonują już tak sprawnie, jak kiedyś, często pojawiają się problemy trawienne czy dolegliwości ze strony serca lub nerek. Ponadto seniorom może często szwankować kręgosłup. Niejednokrotnie mogą też pojawiać się problemy z oczami, z pamięcią, ze słuchem. Dlatego tez ludzie starsi powinni szczególnie o siebie dbać. W ich przypadku wskazana jest lekka dieta, które pomoże im uniknąć nadwagi, a jednocześnie skutecznie odżywi całe ich ciało. Starsze osoby powinny unikać słodyczy, gdyż są one pełne cukru obciążającego wątrobę, a brakuje w nich wartości odżywczych, witamin i minerałów. Jeżeli babcia czy dziadek ma ochotę na coś słodkiego, powinna zjeść miseczkę malin, garść orzechów i rodzynek, wypić szklankę świeżo wyciskanego soku pomarańczowego z łyżeczką miodu, a nie zabierać się za czekoladę czy cukierki. Dla starszych ludzi nie wskazane są również potrawy smażone i w ogóle bardzo tłuste. Osoby starsze powinny unikać mięsa lub jeść je tylko dwa czy trzy razy w tygodniu, najlepiej kurczaka lub rybę. Kurczak jest bowiem chudy, a ryba zawiera zdrowe tłuszcze. Z powodzeniem jednak seniorzy mogą przejść na wegetarianizm i ograniczyć się do tłuszczów zwierzęcych zawartych w orzechach, oliwkach czy awokado.

Dbaj o swoją skórę

Dodane przez Dr.Patryk Mol   |  2011-09-01

Jak odżywiona jest twoja skóra? Obieg krwi i limfy przez skórę przyczynia się do dostarczenia niezbędnych składników odżywczych dla komórek w celu wzrostu i naprawy skóry. Istnieje sieć tętnic i naczyń limfatycznych w tkance podskórnej, które dostarczają składników odżywczych do brodawek włosów, mieszków włosowych i gruczołów skórnych. Jak utrzymać skórę w formie? Wytrzymałość, sprężystość i elastyczność wynika z dwóch konkretnych struktur zwanych kolagen i elastyna. Kolagen i elastyna są to włókna białkowe, które tworzą 70 procent skóry właściwej. Cel, którym jest utrzymać zdrową skórę wiąże się z utrzymanie elastyny we włóknach i produkcją kolagenu. Polecam rozprzestrzenienie ochrony przeciwsłonecznej na całej odsłoniętej skórze, gdy jesteś na słońcu. Promienie UV rozkładają tkanki włókniste i przyczyniają się do zmarszczek i zwiotczenia. Woda sprawia, że komórki skóry są szczęśliwe. Utrzymanie ciała uwodnionego zapewni łatwą dystrybucję składników odżywczych do naskórka. Codzienna pielęgnacja skóry to musi stały schemat. Za pomocą łagodnego nacisku podczas oczyszczania twarzy, zwłaszcza wokół oczu dobrze robisz skórze. Czyszczenie zewnętrznej warstwy skóry codziennie pomaga pozbyć się zanieczyszczeń i brudu. Skóra uwielbia być nawilżona tak często, jak to możliwe. Nawilżając powierzchnię chronisz skórę i utrzymujesz wilgoć.

dodane filmy o zdrowiu

Film dodany przez lekarza   |  

Nasze zdrowie

  • 1

    Medyczne ciekawostki

    Serwis Hongan

    Serwis Medyczny w którym są porady zdrowego trybu życia

    Napisz do nas :

    Jesli chcesz byc naszym redaktorem zapraszamy do kontaktu

    Piotr Szuberla

    Adres: Ropczyce, ul.Lwowska 22
    E-mail: Med@aptekachorzow24h.pl