Osoby starsze są znacznie słabsze od ludzi młodych. Powoli tracą dobrą kondycję i siłę mięśni. Ich narządy wewnętrzne nie funkcjonują już tak sprawnie, jak kiedyś, często pojawiają się problemy trawienne czy dolegliwości ze strony serca lub nerek. Ponadto seniorom może często szwankować kręgosłup. Niejednokrotnie mogą też pojawiać się problemy z oczami, z pamięcią, ze słuchem. Dlatego tez ludzie starsi powinni szczególnie o siebie dbać. W ich przypadku wskazana jest lekka dieta, które pomoże im uniknąć nadwagi, a jednocześnie skutecznie odżywi całe ich ciało. Starsze osoby powinny unikać słodyczy, gdyż są one pełne cukru obciążającego wątrobę, a brakuje w nich wartości odżywczych, witamin i minerałów. Jeżeli babcia czy dziadek ma ochotę na coś słodkiego, powinna zjeść miseczkę malin, garść orzechów i rodzynek, wypić szklankę świeżo wyciskanego soku pomarańczowego z łyżeczką miodu, a nie zabierać się za czekoladę czy cukierki. Dla starszych ludzi nie wskazane są również potrawy smażone i w ogóle bardzo tłuste. Osoby starsze powinny unikać mięsa lub jeść je tylko dwa czy trzy razy w tygodniu, najlepiej kurczaka lub rybę. Kurczak jest bowiem chudy, a ryba zawiera zdrowe tłuszcze. Z powodzeniem jednak seniorzy mogą przejść na wegetarianizm i ograniczyć się do tłuszczów zwierzęcych zawartych w orzechach, oliwkach czy awokado.

Dbanie o naszą urodę

Dodane przez Dr.Patryk Mol   |  2011-09-01

Oczywiście, w trosce o zdrowie i urodę warto tez uprawiać sport. Dzięki aktywności ruchowej nabierzemy ładnej, wyprostowanej postawy, zamiast wałeczków tłuszczyku będziemy mieć ładnie wyrzeźbione mięśnie, zaczniemy ruszać się sprawniej i mieć o wiele większy zasób energii. Ponadto nie możemy zapominać o śnie. Śpiąc sześć do ośmiu godzin na dobę, odżywiamy nasz organizm, pozwalamy mu się zregenerować i nabrać sił do dalszej pracy. Warto także regularnie chodzić do różnych lekarzy, badać krew, wzrok, zęby. Panie powinny też badać się ginekologicznie. Choroba nie tylko odbierze nam siły, ale również urodę, może spowodować, że nadmiernie schudniemy lub przytyjemy, pozbawić nas pięknej cery i włosów. Jeżeli chcemy być jednocześnie zdrowi, silni i piękni, powinniśmy również bardzo dbać o higienę, brać prysznic dwa razy dziennie, a w razie potrzeby, na przykład upalnym latem, nawet jeszcze dodatkowo w południe. Warto też stosować naturalne kosmetyki, które najlepiej pielęgnują naszą skórę i włosy. Dobrze jest raz na parę dni zetrzeć martwy naskórek peelingiem, trzeba też pamiętać o wklepywaniu w skórę twarzy i ciała olejków czy kremów dostosowanych do naszego typu skóry, najlepiej również ze składników naturalnych. Warto też stosować naturalne odzywki do włosów, jak płukanki w ziołach czy też naturalne maseczki na twarz z owoców i drożdży. To na pewno pomoże nam poprawić i zdrowie i urodę.

dodane filmy o zdrowiu

Film dodany przez lekarza   |  

Nasze zdrowie

  • 1

    Medyczne ciekawostki

    Serwis Hongan

    Serwis Medyczny w którym są porady zdrowego trybu życia

    Napisz do nas :

    Jesli chcesz byc naszym redaktorem zapraszamy do kontaktu

    Piotr Szuberla

    Adres: Ropczyce, ul.Lwowska 22
    E-mail: Med@aptekachorzow24h.pl