Osoby starsze są znacznie słabsze od ludzi młodych. Powoli tracą dobrą kondycję i siłę mięśni. Ich narządy wewnętrzne nie funkcjonują już tak sprawnie, jak kiedyś, często pojawiają się problemy trawienne czy dolegliwości ze strony serca lub nerek. Ponadto seniorom może często szwankować kręgosłup. Niejednokrotnie mogą też pojawiać się problemy z oczami, z pamięcią, ze słuchem. Dlatego tez ludzie starsi powinni szczególnie o siebie dbać. W ich przypadku wskazana jest lekka dieta, które pomoże im uniknąć nadwagi, a jednocześnie skutecznie odżywi całe ich ciało. Starsze osoby powinny unikać słodyczy, gdyż są one pełne cukru obciążającego wątrobę, a brakuje w nich wartości odżywczych, witamin i minerałów. Jeżeli babcia czy dziadek ma ochotę na coś słodkiego, powinna zjeść miseczkę malin, garść orzechów i rodzynek, wypić szklankę świeżo wyciskanego soku pomarańczowego z łyżeczką miodu, a nie zabierać się za czekoladę czy cukierki. Dla starszych ludzi nie wskazane są również potrawy smażone i w ogóle bardzo tłuste. Osoby starsze powinny unikać mięsa lub jeść je tylko dwa czy trzy razy w tygodniu, najlepiej kurczaka lub rybę. Kurczak jest bowiem chudy, a ryba zawiera zdrowe tłuszcze. Z powodzeniem jednak seniorzy mogą przejść na wegetarianizm i ograniczyć się do tłuszczów zwierzęcych zawartych w orzechach, oliwkach czy awokado.

Diety na kobiece dolegliwości – niedoczynność tarczycy

Dodane przez Dr.Patryk Mol   |  2011-09-01

Tarczyca jest gruczołem, który produkuje ważne dla organizmu hormony tyroksyny i trójjodotyroniny. Kiedy posiadamy ich w organizmie za mało, cały metabolizm ulega spowolnieniu. Wtedy wyjaśnia się przyczyna naszego tycia. Często czujemy się zmęczone, senne, przybite, nasze mięśnie i stawy nie wiadomo dlaczego nas bolą. Żeby tarczyca na nowo zaczęła dobrze działać lekarz endokrynolog przepisze suplement hormonu w tabletkach. Dieta, jaką powinna zastosować osoba z chorą tarczycą musi być bogata w jod. Zdrowej tarczycy do normalnego funkcjonowania potrzebne jest codziennie 150 mikrogramów jodu. Zaaplikowanie takiej dawki zdrowej tarczycy nie jest trudne, ponieważ jod występuje w powietrzu i wodzie, ale także w wielu produktach spożywczych. Dlatego nie jest trudne zapewnienie tarczycy odpowiedniej dawki jodu. Żeby nasz metabolizm trochę się rozkręcił i złagodził dolegliwości związane z niedoczynnością należy stosować odpowiednią dietę. Należy jeść dużo ryb morskich, ponieważ ważne dla nas jest dostarczenie jodu do organizmu. Można je jeść w najróżniejszej postaci – zaczynając od surowych, poprzez wędzone, pieczone, aż do gotowanych. Dużo jodu mają w sobie również szpinak, owoce, produkty zbożowe. Należy jeść również drób i jajka, przy czym trzeba pamiętać, żeby ograniczyć ich spożywanie do 2 razy tygodniowo, ponieważ zawierają dużo cholesterolu.

dodane filmy o zdrowiu

Film dodany przez lekarza   |  

Nasze zdrowie

  • 1

    Medyczne ciekawostki

    Serwis Hongan

    Serwis Medyczny w którym są porady zdrowego trybu życia

    Napisz do nas :

    Jesli chcesz byc naszym redaktorem zapraszamy do kontaktu

    Piotr Szuberla

    Adres: Ropczyce, ul.Lwowska 22
    E-mail: Med@aptekachorzow24h.pl