Osoby starsze są znacznie słabsze od ludzi młodych. Powoli tracą dobrą kondycję i siłę mięśni. Ich narządy wewnętrzne nie funkcjonują już tak sprawnie, jak kiedyś, często pojawiają się problemy trawienne czy dolegliwości ze strony serca lub nerek. Ponadto seniorom może często szwankować kręgosłup. Niejednokrotnie mogą też pojawiać się problemy z oczami, z pamięcią, ze słuchem. Dlatego tez ludzie starsi powinni szczególnie o siebie dbać. W ich przypadku wskazana jest lekka dieta, które pomoże im uniknąć nadwagi, a jednocześnie skutecznie odżywi całe ich ciało. Starsze osoby powinny unikać słodyczy, gdyż są one pełne cukru obciążającego wątrobę, a brakuje w nich wartości odżywczych, witamin i minerałów. Jeżeli babcia czy dziadek ma ochotę na coś słodkiego, powinna zjeść miseczkę malin, garść orzechów i rodzynek, wypić szklankę świeżo wyciskanego soku pomarańczowego z łyżeczką miodu, a nie zabierać się za czekoladę czy cukierki. Dla starszych ludzi nie wskazane są również potrawy smażone i w ogóle bardzo tłuste. Osoby starsze powinny unikać mięsa lub jeść je tylko dwa czy trzy razy w tygodniu, najlepiej kurczaka lub rybę. Kurczak jest bowiem chudy, a ryba zawiera zdrowe tłuszcze. Z powodzeniem jednak seniorzy mogą przejść na wegetarianizm i ograniczyć się do tłuszczów zwierzęcych zawartych w orzechach, oliwkach czy awokado.

Diety na kobiece dolegliwości – zapobieganie żylakom

Dodane przez Dr.Patryk Mol   |  2011-09-01

Żylaki to choroba, która częściej dotyka kobiety niż mężczyzn. Powodem powstawania żylaków jest występowanie zmniejszonej ilości tkanki sprężystej w naczyniach żylnych, a co za tym idzie, żyły są mniej odporne na rozciąganie. Najczęściej żylaki pojawiają się u osób, które mają stojącą pracę, np. fryzjerek, sprzedawczyń, czy chirurgów. Pojawia się u nich tzw. zastój żylny. Zapobiec żylakom można dzięki gimnastyce, a także noszeniu specjalnych elastycznych pończoch i opasek. Jednak, skuteczna może się okazać również dieta. Kiedy po całym dniu spędzonym w pracy nasze nogi stają się ociężałe i spuchnięte, a na skórze pojawiają się niebieskie żyłki, to znak, że nasz układ krążenia nie jest w najlepszej formie i trzeba jak najszybciej zadbać o niego. Jest to tak naprawdę ostatni dzwonek, żeby zadbać o swój organizm, zadbać o prawidłową dietę i nie dopuścić, aby te małe żyłki przerodziły się w nieeleganckie żylaki, które będzie trzeba usuwać operacyjnie. Zdrowa dieta, to podstawa w walce, należy unikać nadwagi, ponieważ zbyt duży ciężar ciała obciąża nogi i sprzyja powstawaniu żylaków oraz blokuje prawidłowy przepływ krwi. Prawidłowe żywienie zapewni dieta niskokaloryczna. Produkty, które należy spożywać muszą zawierać w sobie dużo błonnika. To co powinno się jeść, to: makarony, ale tylko razowe; kasza gryczana i brązowy ryż (jest mniej kaloryczny niż biały); warzywa i owoce bogate w bioflawonoidy – czarna porzeczka, owoce cytrusowe. Jeżeli chodzi o warzywa, to najlepsze będą: kalafior, brokuły, brukselkę, kapustę i czerwoną paprykę.

dodane filmy o zdrowiu

Film dodany przez lekarza   |  

Nasze zdrowie

  • 1

    Medyczne ciekawostki

    Serwis Hongan

    Serwis Medyczny w którym są porady zdrowego trybu życia

    Napisz do nas :

    Jesli chcesz byc naszym redaktorem zapraszamy do kontaktu

    Piotr Szuberla

    Adres: Ropczyce, ul.Lwowska 22
    E-mail: Med@aptekachorzow24h.pl