Osoby starsze są znacznie słabsze od ludzi młodych. Powoli tracą dobrą kondycję i siłę mięśni. Ich narządy wewnętrzne nie funkcjonują już tak sprawnie, jak kiedyś, często pojawiają się problemy trawienne czy dolegliwości ze strony serca lub nerek. Ponadto seniorom może często szwankować kręgosłup. Niejednokrotnie mogą też pojawiać się problemy z oczami, z pamięcią, ze słuchem. Dlatego tez ludzie starsi powinni szczególnie o siebie dbać. W ich przypadku wskazana jest lekka dieta, które pomoże im uniknąć nadwagi, a jednocześnie skutecznie odżywi całe ich ciało. Starsze osoby powinny unikać słodyczy, gdyż są one pełne cukru obciążającego wątrobę, a brakuje w nich wartości odżywczych, witamin i minerałów. Jeżeli babcia czy dziadek ma ochotę na coś słodkiego, powinna zjeść miseczkę malin, garść orzechów i rodzynek, wypić szklankę świeżo wyciskanego soku pomarańczowego z łyżeczką miodu, a nie zabierać się za czekoladę czy cukierki. Dla starszych ludzi nie wskazane są również potrawy smażone i w ogóle bardzo tłuste. Osoby starsze powinny unikać mięsa lub jeść je tylko dwa czy trzy razy w tygodniu, najlepiej kurczaka lub rybę. Kurczak jest bowiem chudy, a ryba zawiera zdrowe tłuszcze. Z powodzeniem jednak seniorzy mogą przejść na wegetarianizm i ograniczyć się do tłuszczów zwierzęcych zawartych w orzechach, oliwkach czy awokado.

Jak dbać o kręgosłup

Dodane przez Dr.Patryk Mol   |  2011-09-01

Kręgosłup to jeden z najważniejszych elementów naszego organizmu. Już we wczesnych latach szkolnych należy wrócić uwagę jak dzieci siedzą. Dotyczy to całego naszego społeczeństwa. Niewłaściwe siedzenie w ławce może doprowadzić do skrzywienia kręgosłupa. Nieraz słyszymy nie garb się. To jest jedna z przyczyn naszego krzywego kręgosłupa. Już od najmłodszych lat powinniśmy również zwracać uwagę na to jaki ciężki plecak dziecko nosi. Czy jego ciężar jest równomiernie rozłożony i czy dzieci nie noszą go na jednym ramieniu. Lepiej za wczasuj zapobiegać niż potem leczyć. Jak wiemy wielu ludzi gdy boli kręgosłup albo strzyka w nim mówi przejdzie. Natomiast może to mieć ogromny wpływ na nasze zdrowie w późniejszych latach. Duża część ludzi zamiast do lekarza idzie do kręgarza. Wielu pseudo kręgarzy naciąga ludzi sugerując, że coś im dolega. Natomiast jeżeli chcemy się upewnić, że nie dolega nam nic poważnego najlepiej udać się do lekarza zrobić zdjęcia odcinka gdzie nas boli i potem skonsultować to z ortopedą. Wczesne wykrycie jakiś nieprawidłowości w naszym kręgosłupie może przy odpowiednim leczeniu bądź ćwiczeniach spowodować powrót do sprawności fizycznej. Ortopeda również powie nam co możemy wykonywać jakie ćwiczenia, a także czego musimy unikać na przykład jazdy na rowerze bądź biegania.

dodane filmy o zdrowiu

Film dodany przez lekarza   |  

Nasze zdrowie

  • 1

    Medyczne ciekawostki

    Serwis Hongan

    Serwis Medyczny w którym są porady zdrowego trybu życia

    Napisz do nas :

    Jesli chcesz byc naszym redaktorem zapraszamy do kontaktu

    Piotr Szuberla

    Adres: Ropczyce, ul.Lwowska 22
    E-mail: Med@aptekachorzow24h.pl