Osoby starsze są znacznie słabsze od ludzi młodych. Powoli tracą dobrą kondycję i siłę mięśni. Ich narządy wewnętrzne nie funkcjonują już tak sprawnie, jak kiedyś, często pojawiają się problemy trawienne czy dolegliwości ze strony serca lub nerek. Ponadto seniorom może często szwankować kręgosłup. Niejednokrotnie mogą też pojawiać się problemy z oczami, z pamięcią, ze słuchem. Dlatego tez ludzie starsi powinni szczególnie o siebie dbać. W ich przypadku wskazana jest lekka dieta, które pomoże im uniknąć nadwagi, a jednocześnie skutecznie odżywi całe ich ciało. Starsze osoby powinny unikać słodyczy, gdyż są one pełne cukru obciążającego wątrobę, a brakuje w nich wartości odżywczych, witamin i minerałów. Jeżeli babcia czy dziadek ma ochotę na coś słodkiego, powinna zjeść miseczkę malin, garść orzechów i rodzynek, wypić szklankę świeżo wyciskanego soku pomarańczowego z łyżeczką miodu, a nie zabierać się za czekoladę czy cukierki. Dla starszych ludzi nie wskazane są również potrawy smażone i w ogóle bardzo tłuste. Osoby starsze powinny unikać mięsa lub jeść je tylko dwa czy trzy razy w tygodniu, najlepiej kurczaka lub rybę. Kurczak jest bowiem chudy, a ryba zawiera zdrowe tłuszcze. Z powodzeniem jednak seniorzy mogą przejść na wegetarianizm i ograniczyć się do tłuszczów zwierzęcych zawartych w orzechach, oliwkach czy awokado.

Jak dbać o zdrowie kręgosłupa, aby nam nie dokuczał?

Dodane przez Dr.Patryk Mol   |  2011-09-01

Nikt nie dba o kręgosłup, dopóki ten nie zacznie nam dokuczać. Prędzej czy później, każdego z nas w mniejszym lub większym stopniu zaczyna pobolewać kręgosłup. Wtedy zazwyczaj bierzemy jakieś środki przeciwbólowe, które często okazują się niezbyt skuteczne. Wtedy bardzo często korzystamy z pomocy specjalistów, ortopedy bądź fizjoterapeuty. Ten drugi w bardzo szybkim czasie może nam pomóc ulżyć w bólu. Potrafi znaleźć źródło bólu i poprzez specjalny masaż potrafi ten ból zlikwidować lub po prostu go zmniejszyć. Wszystko zależy od tego jakie jest źródło bólu. Aby zadbać o zdrowie naszego kręgosłupa należy przede wszystkim zacząć od profilaktyki. Czyli lepiej zapobiegać niż leczyć. Bóle kręgosłupa często są spowodowane noszeniem ciężkich rzeczy, które najczęściej nie daje żadnych objawów przez długie lata. Należy również zadbać o swój kręgosłup poprzez różne ćwiczenia. Na pewno pomoże nam basen. Kiedy boli kręgosłup warto jest popływać. Jeśli jednak nie boli jeszcze nas kręgosłup również warto wybrać się już wcześniej na basen i profilaktycznie co jakiś czas uczęszczać na niego, gdyż dzięki temu zapobiegniemy w przyszłości różnym schorzeniom naszego kręgosłupa. Trzeba też unikać rzeczy, które szkodzą naszemu kręgosłupowi. Na pewno będzie do tego należeć praca przy biurku, szczególnie taka, którą trzeba wykonywać przez cały dzień, to na pewno sprawi, że będą nam dokuczać bóle krzyża. Dlatego warto sobie podczas takiej pracy robić choćby krótkie przerwy, gdyż na pewno zminimalizują one nasz ból, spowodowany dłużysz siedzeniem w jednym miejscu.

dodane filmy o zdrowiu

Film dodany przez lekarza   |  

Nasze zdrowie

  • 1

    Medyczne ciekawostki

    Serwis Hongan

    Serwis Medyczny w którym są porady zdrowego trybu życia

    Napisz do nas :

    Jesli chcesz byc naszym redaktorem zapraszamy do kontaktu

    Piotr Szuberla

    Adres: Ropczyce, ul.Lwowska 22
    E-mail: Med@aptekachorzow24h.pl