Osoby starsze są znacznie słabsze od ludzi młodych. Powoli tracą dobrą kondycję i siłę mięśni. Ich narządy wewnętrzne nie funkcjonują już tak sprawnie, jak kiedyś, często pojawiają się problemy trawienne czy dolegliwości ze strony serca lub nerek. Ponadto seniorom może często szwankować kręgosłup. Niejednokrotnie mogą też pojawiać się problemy z oczami, z pamięcią, ze słuchem. Dlatego tez ludzie starsi powinni szczególnie o siebie dbać. W ich przypadku wskazana jest lekka dieta, które pomoże im uniknąć nadwagi, a jednocześnie skutecznie odżywi całe ich ciało. Starsze osoby powinny unikać słodyczy, gdyż są one pełne cukru obciążającego wątrobę, a brakuje w nich wartości odżywczych, witamin i minerałów. Jeżeli babcia czy dziadek ma ochotę na coś słodkiego, powinna zjeść miseczkę malin, garść orzechów i rodzynek, wypić szklankę świeżo wyciskanego soku pomarańczowego z łyżeczką miodu, a nie zabierać się za czekoladę czy cukierki. Dla starszych ludzi nie wskazane są również potrawy smażone i w ogóle bardzo tłuste. Osoby starsze powinny unikać mięsa lub jeść je tylko dwa czy trzy razy w tygodniu, najlepiej kurczaka lub rybę. Kurczak jest bowiem chudy, a ryba zawiera zdrowe tłuszcze. Z powodzeniem jednak seniorzy mogą przejść na wegetarianizm i ograniczyć się do tłuszczów zwierzęcych zawartych w orzechach, oliwkach czy awokado.

Jak dbać o zdrowie psychiczne.

Dodane przez Dr.Patryk Mol   |  2011-09-01

Jeżeli mamy dużo pracy wszystko nas denerwuje możemy podejrzewać, że mamy zmęczony organizm. Żeby nasze zdrowie się polepszyło należy dużo korzystać ze słońca oraz powinniśmy otaczać się ludźmi z pozytywnym myśleniem. Jest takie przysłowie kto z kim przystaje, takim się staje. Jeżeli w sowim otoczeniu mamy człowieka, który ciągle narzeka na swoje życie niepowodzenia to prędzej czy później będzie nam się to udzielało. Aby dbać o zdrowie psychiczne należy też dużo się ruszać. Uprawianie sportu wywołuje w nas hormony szczęścia. Jeżeli będziemy odkładać do jutra i tak za każdym razem to będzie coraz trudniej. Aby dbać o zdrowie psychiczne należy zachować klika zasad jedną z nich, której nikt prawie nie przestrzega jest 8 godzin snu, 8 godzin pracy, 8 godzin odpoczynku. Pamiętajmy, że odpoczynek to bardzo ważny element naszego życia. Nie przestrzeganie go, ciągły pęd przed siebie może spowodować wiele chorób takich jak zawał serca. Jeżeli chcemy również poprawić zdrowie psychiczne powinniśmy jak najwięcej się cieszyć z małych rzeczy. Pamiętajmy, że uśmiech wraca dwa razy. Pozytywne myślenie, to walka ze stresem. A stres to przeciwnik zdrowia psychicznego, który burzy cały nasz spokój. Gdy się stresujemy nie śpimy w nocy, a gdy nie śpimy w nocy to jesteśmy mniej wydajni w pracy i mamy tak zwany wisielczy nastrój.

dodane filmy o zdrowiu

Film dodany przez lekarza   |  

Nasze zdrowie

  • 1

    Medyczne ciekawostki

    Serwis Hongan

    Serwis Medyczny w którym są porady zdrowego trybu życia

    Napisz do nas :

    Jesli chcesz byc naszym redaktorem zapraszamy do kontaktu

    Piotr Szuberla

    Adres: Ropczyce, ul.Lwowska 22
    E-mail: Med@aptekachorzow24h.pl