Osoby starsze są znacznie słabsze od ludzi młodych. Powoli tracą dobrą kondycję i siłę mięśni. Ich narządy wewnętrzne nie funkcjonują już tak sprawnie, jak kiedyś, często pojawiają się problemy trawienne czy dolegliwości ze strony serca lub nerek. Ponadto seniorom może często szwankować kręgosłup. Niejednokrotnie mogą też pojawiać się problemy z oczami, z pamięcią, ze słuchem. Dlatego tez ludzie starsi powinni szczególnie o siebie dbać. W ich przypadku wskazana jest lekka dieta, które pomoże im uniknąć nadwagi, a jednocześnie skutecznie odżywi całe ich ciało. Starsze osoby powinny unikać słodyczy, gdyż są one pełne cukru obciążającego wątrobę, a brakuje w nich wartości odżywczych, witamin i minerałów. Jeżeli babcia czy dziadek ma ochotę na coś słodkiego, powinna zjeść miseczkę malin, garść orzechów i rodzynek, wypić szklankę świeżo wyciskanego soku pomarańczowego z łyżeczką miodu, a nie zabierać się za czekoladę czy cukierki. Dla starszych ludzi nie wskazane są również potrawy smażone i w ogóle bardzo tłuste. Osoby starsze powinny unikać mięsa lub jeść je tylko dwa czy trzy razy w tygodniu, najlepiej kurczaka lub rybę. Kurczak jest bowiem chudy, a ryba zawiera zdrowe tłuszcze. Z powodzeniem jednak seniorzy mogą przejść na wegetarianizm i ograniczyć się do tłuszczów zwierzęcych zawartych w orzechach, oliwkach czy awokado.

Jak dbać o zdrowie

Dodane przez Dr.Patryk Mol   |  2011-09-01

Aby dbać o zdrowie musimy pamiętać o zdrowym trybie życia. Każdy z nas powinien zdrowo się odżywiać, uprawiać jakieś sporty. Jeździć na rowerze czy biegać. Ostatnimi często polecanymi są kijki. Nie wymagają one wysiłku, a możemy chodzić w parach. Kijki do chodzenia też nie są drogą sprawą już takie średniej jakości kosztują około 30 zł. Zdrowy tryb życia i odrobina sportu to dobre samopoczucie, więcej uśmiechu na twarzy, dobra kondycja. Jeżeli chodzi o kondycję możemy ją sprawdzić w bardzo prosty sposób. Możemy wejść po schodach na drugie piętro i zobaczymy czy mamy zadyszkę czy też nie jeżeli nie ma zadyszki to nasza kondycja nie jest taka zła. Pamiętajmy zdrowie tak jak życie jest tylko jedno. Zaniedbanie zdrowia może prowadzić do bardzo poważnych chorób w rezultacie czego możemy wylądować w szpitalu. Jest jedno zdanie lepiej zapobiegać niż potem leczyć. Chodzimy, biegamy jeździmy i nie doceniamy zdrowia jakie mamy. Dopiero gdy coś się dzieje zaczynamy chodzić szukać pomocy u służby zdrowia. Pamiętajmy aby raz w roku zrobić profilaktyczne badania krwi czy moczu. To nic nie kosztuje, a może nam pomóc ustalić czy coś nam dolega. Jesień czy wiosna to okres gdzie występuje bardzo dużo zachorowań. Zwykłe przeziębienie jak mówi większość ludzi. Takie zwykłe przeziębienie może doprowadzić do chorób, chorób których byśmy nawet nie pomyśleli.

dodane filmy o zdrowiu

Film dodany przez lekarza   |  

Nasze zdrowie

  • 1

    Medyczne ciekawostki

    Serwis Hongan

    Serwis Medyczny w którym są porady zdrowego trybu życia

    Napisz do nas :

    Jesli chcesz byc naszym redaktorem zapraszamy do kontaktu

    Piotr Szuberla

    Adres: Ropczyce, ul.Lwowska 22
    E-mail: Med@aptekachorzow24h.pl