Osoby starsze są znacznie słabsze od ludzi młodych. Powoli tracą dobrą kondycję i siłę mięśni. Ich narządy wewnętrzne nie funkcjonują już tak sprawnie, jak kiedyś, często pojawiają się problemy trawienne czy dolegliwości ze strony serca lub nerek. Ponadto seniorom może często szwankować kręgosłup. Niejednokrotnie mogą też pojawiać się problemy z oczami, z pamięcią, ze słuchem. Dlatego tez ludzie starsi powinni szczególnie o siebie dbać. W ich przypadku wskazana jest lekka dieta, które pomoże im uniknąć nadwagi, a jednocześnie skutecznie odżywi całe ich ciało. Starsze osoby powinny unikać słodyczy, gdyż są one pełne cukru obciążającego wątrobę, a brakuje w nich wartości odżywczych, witamin i minerałów. Jeżeli babcia czy dziadek ma ochotę na coś słodkiego, powinna zjeść miseczkę malin, garść orzechów i rodzynek, wypić szklankę świeżo wyciskanego soku pomarańczowego z łyżeczką miodu, a nie zabierać się za czekoladę czy cukierki. Dla starszych ludzi nie wskazane są również potrawy smażone i w ogóle bardzo tłuste. Osoby starsze powinny unikać mięsa lub jeść je tylko dwa czy trzy razy w tygodniu, najlepiej kurczaka lub rybę. Kurczak jest bowiem chudy, a ryba zawiera zdrowe tłuszcze. Z powodzeniem jednak seniorzy mogą przejść na wegetarianizm i ograniczyć się do tłuszczów zwierzęcych zawartych w orzechach, oliwkach czy awokado.

Jak zadbać o siebie, by mieć zdrowe serce?

Dodane przez Dr.Patryk Mol   |  2011-09-01

Serce, ma tak wiele znaczeń. Serce kojarzy nam się z miłością, może być również symbolem dobroci bądź też zła, w zależności od tego czy ktoś ma czyste serce czy też nie. Serce jest bardzo ważnym organem, bez którego nie moglibyśmy w ogóle funkcjonować. Dlatego tak ważne jest by zadbać o swoje serce, już we wczesnej młodości. Najlepiej będzie jeśli już profilaktycznie zadbamy o swoje serca, a niżeli zaczniemy o nie dbać, kiedy zaczyna nam coś dolegać. Jest wiele chorób serca, dlatego tak ważne jest dbanie właśnie o ten organ. Zawsze się mówi, żeby dbać o swoje serce, żeby mogło bić nie tylko dla siebie, ale również dla najbliższych. Bardzo ważne jest by wiedzieć, jak o swoje serce zadbać najlepiej. Bardzo ważny, w dbaniu o serce jest sport. To od ruchu w wielkim stopniu zależy kondycja naszego serca. Jednak czasem jest tak, że nasze serce ma takie schorzenie, gdzie nie wolno zażywać zbyt dużo ruchu, wtedy znów trzeba zachować spokój. Mając arytmię serca bardzo ważne jest by się zbytnio nie denerwować. Są jednak takie schorzenia serca, gdzie trzeba przeprowadzić operację tego narządu. Bardzo często zdarza się tak, kiedy nasze serce ma jakąś ukrytą wadę. Takie operacje są bardzo często niebezpieczne. Chorobom serca bardzo sprzyja otyłość. Dlatego ważne jest by dbać o swoje zdrowie. Bardzo groźne dla serca jest również nadciśnienie, na które w dzisiejszych czasach choruje coraz więcej ludzi. Aby zapobiegać nadciśnieniu należy zrezygnować całkowicie z palenia papierosów i z nadmiernego picia alkoholu. Trzeba pamiętać, że nasze serce bije nie tylko dla nas samych, ale i dla najbliższych.

dodane filmy o zdrowiu

Film dodany przez lekarza   |  

Nasze zdrowie

  • 1

    Medyczne ciekawostki

    Serwis Hongan

    Serwis Medyczny w którym są porady zdrowego trybu życia

    Napisz do nas :

    Jesli chcesz byc naszym redaktorem zapraszamy do kontaktu

    Piotr Szuberla

    Adres: Ropczyce, ul.Lwowska 22
    E-mail: Med@aptekachorzow24h.pl