Osoby starsze są znacznie słabsze od ludzi młodych. Powoli tracą dobrą kondycję i siłę mięśni. Ich narządy wewnętrzne nie funkcjonują już tak sprawnie, jak kiedyś, często pojawiają się problemy trawienne czy dolegliwości ze strony serca lub nerek. Ponadto seniorom może często szwankować kręgosłup. Niejednokrotnie mogą też pojawiać się problemy z oczami, z pamięcią, ze słuchem. Dlatego tez ludzie starsi powinni szczególnie o siebie dbać. W ich przypadku wskazana jest lekka dieta, które pomoże im uniknąć nadwagi, a jednocześnie skutecznie odżywi całe ich ciało. Starsze osoby powinny unikać słodyczy, gdyż są one pełne cukru obciążającego wątrobę, a brakuje w nich wartości odżywczych, witamin i minerałów. Jeżeli babcia czy dziadek ma ochotę na coś słodkiego, powinna zjeść miseczkę malin, garść orzechów i rodzynek, wypić szklankę świeżo wyciskanego soku pomarańczowego z łyżeczką miodu, a nie zabierać się za czekoladę czy cukierki. Dla starszych ludzi nie wskazane są również potrawy smażone i w ogóle bardzo tłuste. Osoby starsze powinny unikać mięsa lub jeść je tylko dwa czy trzy razy w tygodniu, najlepiej kurczaka lub rybę. Kurczak jest bowiem chudy, a ryba zawiera zdrowe tłuszcze. Z powodzeniem jednak seniorzy mogą przejść na wegetarianizm i ograniczyć się do tłuszczów zwierzęcych zawartych w orzechach, oliwkach czy awokado.

Jak zadbać o swoje zdrowie po czterdziestym roku życia?

Dodane przez Dr.Patryk Mol   |  2011-09-01

Każdego z nas dopadają czasem jakieś choroby. Niezależnie od tego ile mamy lat, ludzi dopadają różne choroby. Ale im człowiek starszy, tym bardziej skomplikowane schorzenia mogą go dopaść. Zawsze się mówi, że w młodzieży siła, gdyż są oni zazwyczaj zdrowi, gdyż w kwiecie wieku. Gorzej mają już ludzie starsi. Jak powinni o siebie zadbać? Szczególnie ludzie po czterdziestym roku życia? Wcale nie zaczynamy się starzec w momencie skończenia jakiegoś etapu w swoim życiu, osiągnięcia jakiegoś wieku. Mając lat trzydzieści czy mając lat dwadzieścia po prostu się starzejemy. Już od chwili, kiedy przychodzimy na świat zaczynamy się starzeć. Jednak oznaki starzenia zaczynają być widoczne właśnie w okolicach czterdziestu lat. I nie chodzi tu o to, że zaczynamy dojrzewać, czy zmieniać się, po prostu w tym wieku zaczynają nas dopadać różne choroby. Jak dbać o zdrowie po czterdziestym roku życia? Trzeba szczególnie zadbać o zdrowie naszego mózgu. Nasz mózg nie jest już tak chłonny jak dawniej, nie zapamiętujemy tak łatwo jak kiedyś i zaczynamy mieć większe problemy z koncentracją. Aby temu zaradzić należy ćwiczyć nasz umysł. Nasz mózg z wiekiem traci komórki nerwowe, dlatego trzeba temu zapobiegać. Trzeba ćwiczyć nasz mózg, przede wszystkim jakimiś ćwiczeniami fizycznymi. Dokładnie tak jest, kiedy ćwiczy całe ciało, nasz mózg się dotlenia i sprawia, że pracuje. Z mózgiem jest tak samo jak z innymi mięśniami w naszym ciele. Jeśli nie będziemy używać mięśni to zaczynają chorować. Trzeba ćwiczyć umysł tak samo jak inne części ciała. Kolejnym krokiem po czterdziestym roku życia jest dbanie o swoje serce! Czas upływa nieubłagalnie i niestety nasz układ krwionośny zaczyna to odczuwać. W żyłach przez całe życie odkładają się złogi tłuszczowe co powoduje , że krew ma problemy z przepływem przez żyły. Dlatego trzeba zadbać o serce.

dodane filmy o zdrowiu

Film dodany przez lekarza   |  

Nasze zdrowie

  • 1

    Medyczne ciekawostki

    Serwis Hongan

    Serwis Medyczny w którym są porady zdrowego trybu życia

    Napisz do nas :

    Jesli chcesz byc naszym redaktorem zapraszamy do kontaktu

    Piotr Szuberla

    Adres: Ropczyce, ul.Lwowska 22
    E-mail: Med@aptekachorzow24h.pl