Osoby starsze są znacznie słabsze od ludzi młodych. Powoli tracą dobrą kondycję i siłę mięśni. Ich narządy wewnętrzne nie funkcjonują już tak sprawnie, jak kiedyś, często pojawiają się problemy trawienne czy dolegliwości ze strony serca lub nerek. Ponadto seniorom może często szwankować kręgosłup. Niejednokrotnie mogą też pojawiać się problemy z oczami, z pamięcią, ze słuchem. Dlatego tez ludzie starsi powinni szczególnie o siebie dbać. W ich przypadku wskazana jest lekka dieta, które pomoże im uniknąć nadwagi, a jednocześnie skutecznie odżywi całe ich ciało. Starsze osoby powinny unikać słodyczy, gdyż są one pełne cukru obciążającego wątrobę, a brakuje w nich wartości odżywczych, witamin i minerałów. Jeżeli babcia czy dziadek ma ochotę na coś słodkiego, powinna zjeść miseczkę malin, garść orzechów i rodzynek, wypić szklankę świeżo wyciskanego soku pomarańczowego z łyżeczką miodu, a nie zabierać się za czekoladę czy cukierki. Dla starszych ludzi nie wskazane są również potrawy smażone i w ogóle bardzo tłuste. Osoby starsze powinny unikać mięsa lub jeść je tylko dwa czy trzy razy w tygodniu, najlepiej kurczaka lub rybę. Kurczak jest bowiem chudy, a ryba zawiera zdrowe tłuszcze. Z powodzeniem jednak seniorzy mogą przejść na wegetarianizm i ograniczyć się do tłuszczów zwierzęcych zawartych w orzechach, oliwkach czy awokado.

Jak zadbać o zdrowie naszych nerek?

Dodane przez Dr.Patryk Mol   |  2011-09-01

Czasami możemy bardzo dbać o siebie i o swoje zdrowie, ale możne się zdarzyć, że zachorują nasze nerki. Warto wiedzieć jak dbać o nerki, żeby w przyszłości nie mieć z nimi jakiegoś problemu. Już jako dziecko musieliśmy wielokrotnie wysłuchiwać rad naszych rodziców czy dziadków, żeby „chować swoje nerki przed zimnem”. I jest w tym bardzo dużo prawdy! Nie można naszych nerek przeziębić, gdyż one tak samo jak inne części naszego ciała również mogą zachorować. Wtedy może dojść do zapalenia nerek. Dlatego tak ważne jest w okresie zimowym czy bardzo wietrznym zakrywać swoje nerki ubraniami. Prócz zapalenia nerek, mogą one również ulec różnym innym dolegliwością. Aby nasze nerki były w dobrej kondycji trzeba przede wszystkim ciągle je oczyszczać dużą ilością płynów, najlepiej, kiedy pijemy dużo wody. Wtedy będą dobrze pracować. Bardzo wielki wpływ na kondycję nerek ma również to co spożywamy. Należy unikać soli, gdyż to może spowodować nadciśnienie, ale również w przyszłości może spowodować, że nasze nerki będą pracować nie tak jak powinny. Bardzo ważne jest to, by uważać na to jakie leki spożywamy. Bardzo zły wpływ na nerki mają różnego rodzaju tabletki, które bardzo często zażywamy podczas zwykłego przeziębienia. Dlatego tak ważne jest, by nie leczyć różnych dolegliwości na własną rękę i lepiej skonsultować się z lekarzem. Niektóre diety mogą spowodować, że nerki się męczą, dlatego również trzeba bardzo na nie uważać. Nieprawidłowe odżywianie, często nadużywanie alkoholu może spowodować, ze w nerkach pojawiają się kamienie, które są bardzo bolesne, kiedy się przesuwają w przewodach. Zazwyczaj urodzenie kamienia nerkowego kończy się szpitalem. O nerki można również zadbać nie narażając je na jakieś inne czynniki zewnętrze, które mogą spowodować uszkodzenie. Dlatego warto chronić nerki przed jakimiś uderzeniami!

dodane filmy o zdrowiu

Film dodany przez lekarza   |  

Nasze zdrowie

  • 1

    Medyczne ciekawostki

    Serwis Hongan

    Serwis Medyczny w którym są porady zdrowego trybu życia

    Napisz do nas :

    Jesli chcesz byc naszym redaktorem zapraszamy do kontaktu

    Piotr Szuberla

    Adres: Ropczyce, ul.Lwowska 22
    E-mail: Med@aptekachorzow24h.pl