Osoby starsze są znacznie słabsze od ludzi młodych. Powoli tracą dobrą kondycję i siłę mięśni. Ich narządy wewnętrzne nie funkcjonują już tak sprawnie, jak kiedyś, często pojawiają się problemy trawienne czy dolegliwości ze strony serca lub nerek. Ponadto seniorom może często szwankować kręgosłup. Niejednokrotnie mogą też pojawiać się problemy z oczami, z pamięcią, ze słuchem. Dlatego tez ludzie starsi powinni szczególnie o siebie dbać. W ich przypadku wskazana jest lekka dieta, które pomoże im uniknąć nadwagi, a jednocześnie skutecznie odżywi całe ich ciało. Starsze osoby powinny unikać słodyczy, gdyż są one pełne cukru obciążającego wątrobę, a brakuje w nich wartości odżywczych, witamin i minerałów. Jeżeli babcia czy dziadek ma ochotę na coś słodkiego, powinna zjeść miseczkę malin, garść orzechów i rodzynek, wypić szklankę świeżo wyciskanego soku pomarańczowego z łyżeczką miodu, a nie zabierać się za czekoladę czy cukierki. Dla starszych ludzi nie wskazane są również potrawy smażone i w ogóle bardzo tłuste. Osoby starsze powinny unikać mięsa lub jeść je tylko dwa czy trzy razy w tygodniu, najlepiej kurczaka lub rybę. Kurczak jest bowiem chudy, a ryba zawiera zdrowe tłuszcze. Z powodzeniem jednak seniorzy mogą przejść na wegetarianizm i ograniczyć się do tłuszczów zwierzęcych zawartych w orzechach, oliwkach czy awokado.

Jak zadbać o zdrowie poprzez czystość?

Dodane przez Dr.Patryk Mol   |  2011-09-01

Czy ktoś kiedyś zastanawiał się nad tym skąd biorą się różne choroby? Może gdybyśmy bardziej dbali o czystość, wtedy łatwiej byłoby nam zapobiec różnorodnym chorobom? Zapewne tak właśnie jest. W naszych codziennych obowiązkach i zabieganiu, czasami zapominamy o czystości. Przede wszystkim nie mamy czasu na umycie rąk czy zębów. Bywa również tak, że po skorzystaniu z toalety również zapominamy o myciu rąk, a to jest właśnie wielki błąd, gdyż przenosimy różne bakterie czasem na innych ludzi, bądź też jakieś przedmioty, z których ktoś później będzie miał zamiar korzystać. Dlatego tak ważna jest czystość przede wszystkim czystość rąk. Przed każdym posiłkiem należy pamiętać by myć ręce, gdyż to właśnie na dłoniach znajduje się bardzo dużo zarazków, które powodują różne niechciane choroby. Często zdarza się również tak, że zjadamy coś co wcześniej upadło nam na ziemię. To również jest wielki błąd, gdyż na takim jedzeniu znajdują się już zarazki i bakterie. Ale nie tylko mycie rąk jest tak ważne dla naszego zdrowia. Mycie owoców i warzyw przed ich zjedzeniem jest również ważne. Musimy również pamiętać o tym, że przygotowując jakiś posiłek powinniśmy to robić w jakimś czystym miejscu, wcześniej do tego zadania przygotowanym. Zaleca się stosowanie szklanych deseczek do krojenia mięsa, owoców i warzyw, gdyż w drewnianych deseczkach mogą osiadać się bakterie, które są bardzo trudne do usunięcia. Nie należy zatem używać drewnianej deseczki, którą później tylko przetrzemy suchą ściereczką, należy ją porządnie wymoczyć a najlepiej wyparzyć. Trzeba więc pamiętać o czystości, żeby cieszyć się dobrym zdrowiem. Trzeba pamiętać, że bardzo ważne jest też mycie owoców, które dopiero co zerwaliśmy z jakiegoś krzaczka. Szczególnie te, które znajdują się bardzo blisko ziemi, gdyż te właśnie najbardziej są narażone na brud i bakterie.

dodane filmy o zdrowiu

Film dodany przez lekarza   |  

Nasze zdrowie

  • 1

    Medyczne ciekawostki

    Serwis Hongan

    Serwis Medyczny w którym są porady zdrowego trybu życia

    Napisz do nas :

    Jesli chcesz byc naszym redaktorem zapraszamy do kontaktu

    Piotr Szuberla

    Adres: Ropczyce, ul.Lwowska 22
    E-mail: Med@aptekachorzow24h.pl