Osoby starsze są znacznie słabsze od ludzi młodych. Powoli tracą dobrą kondycję i siłę mięśni. Ich narządy wewnętrzne nie funkcjonują już tak sprawnie, jak kiedyś, często pojawiają się problemy trawienne czy dolegliwości ze strony serca lub nerek. Ponadto seniorom może często szwankować kręgosłup. Niejednokrotnie mogą też pojawiać się problemy z oczami, z pamięcią, ze słuchem. Dlatego tez ludzie starsi powinni szczególnie o siebie dbać. W ich przypadku wskazana jest lekka dieta, które pomoże im uniknąć nadwagi, a jednocześnie skutecznie odżywi całe ich ciało. Starsze osoby powinny unikać słodyczy, gdyż są one pełne cukru obciążającego wątrobę, a brakuje w nich wartości odżywczych, witamin i minerałów. Jeżeli babcia czy dziadek ma ochotę na coś słodkiego, powinna zjeść miseczkę malin, garść orzechów i rodzynek, wypić szklankę świeżo wyciskanego soku pomarańczowego z łyżeczką miodu, a nie zabierać się za czekoladę czy cukierki. Dla starszych ludzi nie wskazane są również potrawy smażone i w ogóle bardzo tłuste. Osoby starsze powinny unikać mięsa lub jeść je tylko dwa czy trzy razy w tygodniu, najlepiej kurczaka lub rybę. Kurczak jest bowiem chudy, a ryba zawiera zdrowe tłuszcze. Z powodzeniem jednak seniorzy mogą przejść na wegetarianizm i ograniczyć się do tłuszczów zwierzęcych zawartych w orzechach, oliwkach czy awokado.

Jak zadbać o zdrowie psychiczne?

Dodane przez Dr.Patryk Mol   |  2011-09-01

Czy jest skuteczny sposób na zadbanie o zdrowie psychiczne? Można powiedzieć, że jest na to wiele sposobów, ale najważniejszym z nich jest spełnianie swoich podstawowych potrzeb. W codziennym biegu między obowiązkami zapominamy o sobie, spełniamy wymagania wszystkich w koło zapominając o odpoczynku i potrzebie odprężenia się od wielu problemów. Najlepszym sposobem na zachowanie zdrowia psychicznego jest zrobienie raz na jakiś określony czas dnia tylko dla siebie i skupienia się tylko i wyłącznie na swoich prywatnych potrzebach. Każdy, bowiem potrzebuje czasem odpoczynku od stresu i miliona nagromadzonych problemów. Zapominając o sobie robisz sobie równię pochyłą w dół, która od problemów ze swoim samopoczuciem prowadzi dużo dalej, bowiem od problemów z psychiką zaczynają się wszelkie problemu zdrowotne. Każde osłabienie organizmu prowadzi do łatwych przeziębień, stajemy się podziurawioną tarczą dla wirusów i bakterii, które rozgaszczaj się w naszym organizmie i pokonują go po kolei. Często takie osłabienia doprowadzają do poważnych chorób. Warto, więc zadbać na początku o swoje zdrowie psychiczne by następnie nie żałować, że zapomniało się o sobie i swoich potrzebach. Trzeba odrobinę zwolnić i czasem pomyśleć wyłącznie o sobie, to jest jedyna gwarancja zdrowia psychicznego.

dodane filmy o zdrowiu

Film dodany przez lekarza   |  

Nasze zdrowie

  • 1

    Medyczne ciekawostki

    Serwis Hongan

    Serwis Medyczny w którym są porady zdrowego trybu życia

    Napisz do nas :

    Jesli chcesz byc naszym redaktorem zapraszamy do kontaktu

    Piotr Szuberla

    Adres: Ropczyce, ul.Lwowska 22
    E-mail: Med@aptekachorzow24h.pl