Osoby starsze są znacznie słabsze od ludzi młodych. Powoli tracą dobrą kondycję i siłę mięśni. Ich narządy wewnętrzne nie funkcjonują już tak sprawnie, jak kiedyś, często pojawiają się problemy trawienne czy dolegliwości ze strony serca lub nerek. Ponadto seniorom może często szwankować kręgosłup. Niejednokrotnie mogą też pojawiać się problemy z oczami, z pamięcią, ze słuchem. Dlatego tez ludzie starsi powinni szczególnie o siebie dbać. W ich przypadku wskazana jest lekka dieta, które pomoże im uniknąć nadwagi, a jednocześnie skutecznie odżywi całe ich ciało. Starsze osoby powinny unikać słodyczy, gdyż są one pełne cukru obciążającego wątrobę, a brakuje w nich wartości odżywczych, witamin i minerałów. Jeżeli babcia czy dziadek ma ochotę na coś słodkiego, powinna zjeść miseczkę malin, garść orzechów i rodzynek, wypić szklankę świeżo wyciskanego soku pomarańczowego z łyżeczką miodu, a nie zabierać się za czekoladę czy cukierki. Dla starszych ludzi nie wskazane są również potrawy smażone i w ogóle bardzo tłuste. Osoby starsze powinny unikać mięsa lub jeść je tylko dwa czy trzy razy w tygodniu, najlepiej kurczaka lub rybę. Kurczak jest bowiem chudy, a ryba zawiera zdrowe tłuszcze. Z powodzeniem jednak seniorzy mogą przejść na wegetarianizm i ograniczyć się do tłuszczów zwierzęcych zawartych w orzechach, oliwkach czy awokado.

Jak zadbać o zdrowie zimą?

Dodane przez Dr.Patryk Mol   |  2011-09-01

Zimą temperatury na dworze spadają grubo poniżej zera, co wiąże się z problemami zdrowotnymi. Częste przemarznięcia lub przewiania, a także przechodzenie z ciepłego miejsca na mróz i na odwrót jest idealnym sposobem na złapanie choroby. Czy jest, więc jakiś sposób na zadbanie o swoje zdrowie zimą? Oczywiście, że mamy takie możliwości. Ogromne znaczenie ma jedzenie ciepłych posiłków bogatych w oleje oraz mięso. Rewelacyjnym sposobem na radzenie sobie z zimą jest spożywanie dużych ilości ryb, które notabene rewelacyjnie wpływają na nasz wzrok i pamięć. Świetnym sposobem jest także ubieranie się na tak zwaną cebulę, czyli zakładanie na siebie kilku warstw ubrań zamiast jednej grubej kurtki. Warto się także zaopatrzyć w nieprzemakalne buty, które mają ogromne znaczenie podczas zimowej pluchy – przemoczone buty są gwarancją przeziębienia, bowiem marznąc od stóp mamy pewność, że wychłodzimy cały organizm, co za tym idzie staniemy się mnie odporni na drobnoustroje, które naturalnie występują w naszym otoczeniu. Ważne jest nawilżanie naszych pomieszczeń, bowiem podczas zimy strasznie wysusza się powietrze w pomieszczeniach ze względu na włączone ogrzewanie. Warto zainwestować w inhalatory, który bezszelestnie nawilżą nam dostatecznie powietrze, dzięki czemu nie będziemy mieli wysuszonych śluzówek, które są rajem dla wirusów odpowiadających za choroby górnych i dolnych dróg oddechowych.

dodane filmy o zdrowiu

Film dodany przez lekarza   |  

Nasze zdrowie

  • 1

    Medyczne ciekawostki

    Serwis Hongan

    Serwis Medyczny w którym są porady zdrowego trybu życia

    Napisz do nas :

    Jesli chcesz byc naszym redaktorem zapraszamy do kontaktu

    Piotr Szuberla

    Adres: Ropczyce, ul.Lwowska 22
    E-mail: Med@aptekachorzow24h.pl