Osoby starsze są znacznie słabsze od ludzi młodych. Powoli tracą dobrą kondycję i siłę mięśni. Ich narządy wewnętrzne nie funkcjonują już tak sprawnie, jak kiedyś, często pojawiają się problemy trawienne czy dolegliwości ze strony serca lub nerek. Ponadto seniorom może często szwankować kręgosłup. Niejednokrotnie mogą też pojawiać się problemy z oczami, z pamięcią, ze słuchem. Dlatego tez ludzie starsi powinni szczególnie o siebie dbać. W ich przypadku wskazana jest lekka dieta, które pomoże im uniknąć nadwagi, a jednocześnie skutecznie odżywi całe ich ciało. Starsze osoby powinny unikać słodyczy, gdyż są one pełne cukru obciążającego wątrobę, a brakuje w nich wartości odżywczych, witamin i minerałów. Jeżeli babcia czy dziadek ma ochotę na coś słodkiego, powinna zjeść miseczkę malin, garść orzechów i rodzynek, wypić szklankę świeżo wyciskanego soku pomarańczowego z łyżeczką miodu, a nie zabierać się za czekoladę czy cukierki. Dla starszych ludzi nie wskazane są również potrawy smażone i w ogóle bardzo tłuste. Osoby starsze powinny unikać mięsa lub jeść je tylko dwa czy trzy razy w tygodniu, najlepiej kurczaka lub rybę. Kurczak jest bowiem chudy, a ryba zawiera zdrowe tłuszcze. Z powodzeniem jednak seniorzy mogą przejść na wegetarianizm i ograniczyć się do tłuszczów zwierzęcych zawartych w orzechach, oliwkach czy awokado.

Jak zapobiec częstym przeziębieniom u dzieci?

Dodane przez Dr.Patryk Mol   |  2011-09-01

W okresie jesiennozimowym wielu z nas odczuwa skutki zmiany pogody. Pogarsza nam się samopoczucie, ale co najgorsze, zaczyna nas łapać grypa. Najczęściej przeziębienia w tym okresie dotyczą dzieci, które uczęszczają do przedszkoli czy szkoły. Wtedy bardzo łatwo zarazić się jeden od drugiego. Aby zapobiec ewentualnemu przeziębieniu należy przestrzegać kilku ważnych zasad. Przede wszystkim ubierać się odpowiednio w stosunku do pogody. Nie należy się przegrzewać, ale należy również pamiętać o tym, że lato już się skończyło i trzeba założyć cieplejsze ubrania. Należy również uważać na to co spożywamy. Nasze posiłki powinny być bogate w witaminy, należy jeść dużo warzyw i owoców, szczególnie takich, które posiadają bardzo dużo witaminy C,żelazo i inne. Kiedy jest wietrznie, należy pamiętać szczególnie o założeniu czapki. Dobrze jest wypić rano herbatę z cytryną i miodem, a jeszcze lepiej będzie dodać do niej wyciśnięty czosnek, gdyż jest on naturalnym antybiotykiem. To na pewno uchroni nas przed przeziębieniem. Czasami jednak wszystkie metody zawodzą. Wtedy trzeba będzie uzbroić się w cierpliwość, gdyż bardzo często bywa tak, że dzieci muszą same nabyć odporności. Najczęściej chorują w okresie przedszkolnym, gdyż tam stykają się z innymi chorymi często dziećmi i innymi bakteriami. Bardzo ważne, by nie zarazić się od drugiej osoby, jest mycie rąk. Jednak w szkole czy przedszkolu nie zawsze da się tego dopilnować, gdyż świat dziecka rządzi się swoimi prawami. Najgorszą metodą jest przegrzewanie. Rodzice myślą, że ciepłe ubranie dziecka wszystko załatwi. A w rzeczywistości jest właśnie na odwrót. Dzieci zbyt ciepło ubrane są przegrzane, a często wychodząc na dwór w takim stanie nabawiamy się przeziębienia. Dlatego warto ubrać dziecko ciepło, ale tak by w razie polepszenia pogody, mogło rozebrać co cieplejsze rzeczy.

dodane filmy o zdrowiu

Film dodany przez lekarza   |  

Nasze zdrowie

  • 1

    Medyczne ciekawostki

    Serwis Hongan

    Serwis Medyczny w którym są porady zdrowego trybu życia

    Napisz do nas :

    Jesli chcesz byc naszym redaktorem zapraszamy do kontaktu

    Piotr Szuberla

    Adres: Ropczyce, ul.Lwowska 22
    E-mail: Med@aptekachorzow24h.pl