Osoby starsze są znacznie słabsze od ludzi młodych. Powoli tracą dobrą kondycję i siłę mięśni. Ich narządy wewnętrzne nie funkcjonują już tak sprawnie, jak kiedyś, często pojawiają się problemy trawienne czy dolegliwości ze strony serca lub nerek. Ponadto seniorom może często szwankować kręgosłup. Niejednokrotnie mogą też pojawiać się problemy z oczami, z pamięcią, ze słuchem. Dlatego tez ludzie starsi powinni szczególnie o siebie dbać. W ich przypadku wskazana jest lekka dieta, które pomoże im uniknąć nadwagi, a jednocześnie skutecznie odżywi całe ich ciało. Starsze osoby powinny unikać słodyczy, gdyż są one pełne cukru obciążającego wątrobę, a brakuje w nich wartości odżywczych, witamin i minerałów. Jeżeli babcia czy dziadek ma ochotę na coś słodkiego, powinna zjeść miseczkę malin, garść orzechów i rodzynek, wypić szklankę świeżo wyciskanego soku pomarańczowego z łyżeczką miodu, a nie zabierać się za czekoladę czy cukierki. Dla starszych ludzi nie wskazane są również potrawy smażone i w ogóle bardzo tłuste. Osoby starsze powinny unikać mięsa lub jeść je tylko dwa czy trzy razy w tygodniu, najlepiej kurczaka lub rybę. Kurczak jest bowiem chudy, a ryba zawiera zdrowe tłuszcze. Z powodzeniem jednak seniorzy mogą przejść na wegetarianizm i ograniczyć się do tłuszczów zwierzęcych zawartych w orzechach, oliwkach czy awokado.

Lepszy wzrok

Dodane przez Dr.Patryk Mol   |  2011-09-01

Jeżeli zależy nam na dobrym wzroku, powinniśmy też jak najczęściej chodzić na spacery, spędzać czas na świeżym powietrzu, patrzeć na drzewa, krzewy, kwiaty. Zieleń jest zbawienna dla oczu, pozwala im wypocząć, a całemu naszemu ciału i umysłowi skutecznie się zrelaksować i odprężyć. Warto też pomalować ściany w pokoju na zielono, aby oczy mogły w ciągu pracy nad książką czy przy komputerze również zaznać chwili relaksu. W trosce o oczy warto tez czasami poleżeć w ciągu dnia z zamkniętymi powiekami, kładąc na nie okłady z rumianku. Rumianek działa wspaniale na oczy, oczyszcza je z wszelkich pyłów i szkodliwych substancji, pomaga złagodzić objawy zapalne i inne przykre dolegliwości. Rzecz jasna w trosce o nasz wzrok koniecznie musimy też regularnie odwiedzać okulistę i zbadać nasze oczy. Najlepiej robić to raz do roku czy raz na dwa lata. Jeżeli jednak zauważmy, ze z naszymi oczami jest coś nie tak, ze zmniejsza nam się pole widzenia czy nie potrafimy dopatrzyć się numeru nadjeżdżającego tramwaju, wówczas powinniśmy zgłosić się do okulisty natychmiast. Osoby noszące okulary czy cierpiące na jaskrę, zaćmę lub inną chorobę powinny zaś chodzić do okulisty regularnie co pół roku. Oczy pomagają nam pracować, podziwiać piękno świata, nawiązywać relacje z innymi ludźmi i w ogóle poruszać się po świecie. Są nam bezwzględnie potrzebne. Dlatego tez powinniśmy je otoczyć troskliwa opieką. Warto dbać o oczy, jeżeli tego nie zrobimy, możemy gorzko żałować swojej lekkomyślności, która doprowadzi nas od poważnej wady wzroku.

dodane filmy o zdrowiu

Film dodany przez lekarza   |  

Nasze zdrowie

  • 1

    Medyczne ciekawostki

    Serwis Hongan

    Serwis Medyczny w którym są porady zdrowego trybu życia

    Napisz do nas :

    Jesli chcesz byc naszym redaktorem zapraszamy do kontaktu

    Piotr Szuberla

    Adres: Ropczyce, ul.Lwowska 22
    E-mail: Med@aptekachorzow24h.pl