Osoby starsze s膮 znacznie s艂absze od ludzi m艂odych. Powoli trac膮 dobr膮 kondycj臋 i si艂臋 mi臋艣ni. Ich narz膮dy wewn臋trzne nie funkcjonuj膮 ju偶 tak sprawnie, jak kiedy艣, cz臋sto pojawiaj膮 si臋 problemy trawienne czy dolegliwo艣ci ze strony serca lub nerek. Ponadto seniorom mo偶e cz臋sto szwankowa膰 kr臋gos艂up. Niejednokrotnie mog膮 te偶 pojawia膰 si臋 problemy z oczami, z pami臋ci膮, ze s艂uchem. Dlatego tez ludzie starsi powinni szczeg贸lnie o siebie dba膰. W ich przypadku wskazana jest lekka dieta, kt贸re pomo偶e im unikn膮膰 nadwagi, a jednocze艣nie skutecznie od偶ywi ca艂e ich cia艂o. Starsze osoby powinny unika膰 s艂odyczy, gdy偶 s膮 one pe艂ne cukru obci膮偶aj膮cego w膮trob臋, a brakuje w nich warto艣ci od偶ywczych, witamin i minera艂贸w. Je偶eli babcia czy dziadek ma ochot臋 na co艣 s艂odkiego, powinna zje艣膰 miseczk臋 malin, gar艣膰 orzech贸w i rodzynek, wypi膰 szklank臋 艣wie偶o wyciskanego soku pomara艅czowego z 艂y偶eczk膮 miodu, a nie zabiera膰 si臋 za czekolad臋 czy cukierki. Dla starszych ludzi nie wskazane s膮 r贸wnie偶 potrawy sma偶one i w og贸le bardzo t艂uste. Osoby starsze powinny unika膰 mi臋sa lub je艣膰 je tylko dwa czy trzy razy w tygodniu, najlepiej kurczaka lub ryb臋. Kurczak jest bowiem chudy, a ryba zawiera zdrowe t艂uszcze. Z powodzeniem jednak seniorzy mog膮 przej艣膰 na wegetarianizm i ograniczy膰 si臋 do t艂uszcz贸w zwierz臋cych zawartych w orzechach, oliwkach czy awokado.

Regularne badania lekarskie

Dodane przez Dr.Patryk Mol   |  2011-09-01

Je偶eli zale偶y nam na tym, aby zachowa膰 zdrowie, powinni艣my nie unika膰 lekarzy. Rzecz jasna, nie ma sensu biega膰 do lekarza z byle katarem czy rozbitym kolanem, gdy偶 z tego rodzaju dolegliwo艣ciami jeste艣my w stanie poradzi膰 sobie sami. Katar najlepiej wyleczy膰 po prostu wygrzewaj膮c si臋, bior膮c na noc aspiryn臋 i popijaj膮c gor膮ca herbat膮 z sokiem z cytryny czy malin, a w ci膮gu dnia zje艣膰 du偶o potraw z cebula i czosnkiem. Z kolei na kolano wystarczy pola膰 wod臋 utlenion膮 i je zaklei膰. Je偶eli jednak mamy powa偶niejsze schorzenia, je偶eli dolega nam ostry kaszel i gor膮czka, przez wiele dni boli ans noga i kulejemy, w jakim艣 miejscu pojawia nam si臋 opuchlizna czy uporczywa, sw臋dz膮ca wysypka, wtedy koniecznie powinni艣my zajrze膰 do gabinetu lekarskiego. Warto r贸wnie偶 chodzi膰 tam od czasu do czasu profilaktycznie, aby wykona膰 podstawowe badania i przekona膰 si臋, czy nie rozwija si臋 u nas 偶adna choroba na razie nie daj膮ca jeszcze o sobie zna膰 konkretnymi objawami. Dobrze jest raz do roku zrobi膰 podstawowe badania krwi, aby sprawdzi膰, czy nie mamy za ma艂o lub za du偶o 偶adnego sk艂adnika. Je偶eli oka偶e si臋, 偶e cierpimy na niedob贸r sodu, potasu czy hemoglobiny, powinni艣my koniecznie zmieni膰 diet臋, wzbogacaj膮c j膮 o produkty bogate w sk艂adnik, kt贸rego nam brakuje. Gdy z kolei okazuje si臋, 偶e cierpimy na nadmiar cholesterolu czy innego sk艂adnika, powinni艣my koniecznie zacz膮膰 unika膰 potraw, kt贸re w ten sk艂adnik obfituj膮.

dodane filmy o zdrowiu

Film dodany przez lekarza   |  

Nasze zdrowie

  • 1

    Medyczne ciekawostki

    Serwis Hongan

    Serwis Medyczny w kt贸rym s膮 porady zdrowego trybu 偶ycia

    Napisz do nas :

    Jesli chcesz byc naszym redaktorem zapraszamy do kontaktu

    Piotr Szuberla

    Adres: Ropczyce, ul.Lwowska 22
    E-mail: Med@aptekachorzow24h.pl