Osoby starsze s膮 znacznie s艂absze od ludzi m艂odych. Powoli trac膮 dobr膮 kondycj臋 i si艂臋 mi臋艣ni. Ich narz膮dy wewn臋trzne nie funkcjonuj膮 ju偶 tak sprawnie, jak kiedy艣, cz臋sto pojawiaj膮 si臋 problemy trawienne czy dolegliwo艣ci ze strony serca lub nerek. Ponadto seniorom mo偶e cz臋sto szwankowa膰 kr臋gos艂up. Niejednokrotnie mog膮 te偶 pojawia膰 si臋 problemy z oczami, z pami臋ci膮, ze s艂uchem. Dlatego tez ludzie starsi powinni szczeg贸lnie o siebie dba膰. W ich przypadku wskazana jest lekka dieta, kt贸re pomo偶e im unikn膮膰 nadwagi, a jednocze艣nie skutecznie od偶ywi ca艂e ich cia艂o. Starsze osoby powinny unika膰 s艂odyczy, gdy偶 s膮 one pe艂ne cukru obci膮偶aj膮cego w膮trob臋, a brakuje w nich warto艣ci od偶ywczych, witamin i minera艂贸w. Je偶eli babcia czy dziadek ma ochot臋 na co艣 s艂odkiego, powinna zje艣膰 miseczk臋 malin, gar艣膰 orzech贸w i rodzynek, wypi膰 szklank臋 艣wie偶o wyciskanego soku pomara艅czowego z 艂y偶eczk膮 miodu, a nie zabiera膰 si臋 za czekolad臋 czy cukierki. Dla starszych ludzi nie wskazane s膮 r贸wnie偶 potrawy sma偶one i w og贸le bardzo t艂uste. Osoby starsze powinny unika膰 mi臋sa lub je艣膰 je tylko dwa czy trzy razy w tygodniu, najlepiej kurczaka lub ryb臋. Kurczak jest bowiem chudy, a ryba zawiera zdrowe t艂uszcze. Z powodzeniem jednak seniorzy mog膮 przej艣膰 na wegetarianizm i ograniczy膰 si臋 do t艂uszcz贸w zwierz臋cych zawartych w orzechach, oliwkach czy awokado.

Sport, a zdrowie

Dodane przez Dr.Patryk Mol   |  2011-09-01

Czy sport naprawd臋 gwarantuje nam utrzymanie organizmu w odpowiednim zdrowiu? Owszem poprawia znacznie stan naszego zdrowia oraz ca艂ego organizmu. Dzi臋ki regularnemu uprawianiu sportu mamy pewno艣膰, 偶e utrzymamy odpowiedni膮 kondycj臋. Sport warto uprawia膰 nie zale偶nie od pory roku. Wzmocni on nasz膮 odporno艣膰 na drobnoustroje. Sport r贸wnie偶 rewelacyjnie wp艂ywa na uk艂ad kr膮偶enia w tym na kondycj臋 naszego serca. Jest to niezwykle wa偶ne, bowiem najwi臋kszy odsetek zgon贸w w naszym kraju jest w艂a艣nie na problemy z uk艂adem kr膮偶enia, najcz臋艣ciej s膮 to zawa艂y serca. Warto, wi臋c o nie zadba膰 i 偶y膰 jak najd艂u偶ej. Uprawiaj膮c sport oddajemy szacunek naszemu cia艂u. Dbajmy o nie, poniewa偶 nie mamy zagwarantowanego 偶ycia wiecznego, a ka偶da godzina treningu wyd艂u偶y je nam. Uprawiaj膮c sport mamy r贸wnie偶 znacznie wi臋cej wigoru i energii, kt贸ra jest nam niezb臋dna w codziennym p臋dzie pomi臋dzy domem, a prac膮. Jednak czy samo uprawianie sportu wystarczy? Na pewno rewelacyjnie wp艂ynie na nasz organizm, bowiem wymusza to zarazem cz臋stsze picie wody, trzeba jednak pami臋ta膰, 偶e uprawiaj膮c jakikolwiek sport potrzebna jest nam r贸wnie偶 zbilansowana dieta, kt贸ra da nam niezb臋dn膮 energi臋 do uprawiania sportu. Wa偶ne jest by podczas uprawiania sportu nie korzysta膰 z napoj贸w izotonicznych, kt贸re negatywnie wp艂ywaj膮 na nasz organizm nadmiernie go pobudzaj膮c.

dodane filmy o zdrowiu

Film dodany przez lekarza   |  

Nasze zdrowie

  • 1

    Medyczne ciekawostki

    Serwis Hongan

    Serwis Medyczny w kt贸rym s膮 porady zdrowego trybu 偶ycia

    Napisz do nas :

    Jesli chcesz byc naszym redaktorem zapraszamy do kontaktu

    Piotr Szuberla

    Adres: Ropczyce, ul.Lwowska 22
    E-mail: Med@aptekachorzow24h.pl