Osoby starsze są znacznie słabsze od ludzi młodych. Powoli tracą dobrą kondycję i siłę mięśni. Ich narządy wewnętrzne nie funkcjonują już tak sprawnie, jak kiedyś, często pojawiają się problemy trawienne czy dolegliwości ze strony serca lub nerek. Ponadto seniorom może często szwankować kręgosłup. Niejednokrotnie mogą też pojawiać się problemy z oczami, z pamięcią, ze słuchem. Dlatego tez ludzie starsi powinni szczególnie o siebie dbać. W ich przypadku wskazana jest lekka dieta, które pomoże im uniknąć nadwagi, a jednocześnie skutecznie odżywi całe ich ciało. Starsze osoby powinny unikać słodyczy, gdyż są one pełne cukru obciążającego wątrobę, a brakuje w nich wartości odżywczych, witamin i minerałów. Jeżeli babcia czy dziadek ma ochotę na coś słodkiego, powinna zjeść miseczkę malin, garść orzechów i rodzynek, wypić szklankę świeżo wyciskanego soku pomarańczowego z łyżeczką miodu, a nie zabierać się za czekoladę czy cukierki. Dla starszych ludzi nie wskazane są również potrawy smażone i w ogóle bardzo tłuste. Osoby starsze powinny unikać mięsa lub jeść je tylko dwa czy trzy razy w tygodniu, najlepiej kurczaka lub rybę. Kurczak jest bowiem chudy, a ryba zawiera zdrowe tłuszcze. Z powodzeniem jednak seniorzy mogą przejść na wegetarianizm i ograniczyć się do tłuszczów zwierzęcych zawartych w orzechach, oliwkach czy awokado.

Trzeba zadbać o zdrowie w czasie zimy.

Dodane przez Dr.Patryk Mol   |  2011-09-01

W czasie letnim bardzo prosto zadbać o zdrowie. Na dworze zazwyczaj jest ciepło, dlatego ubieramy się w krótkie rękawki czy sukienki. Ludzie raczej się nie przeziębiają tak łatwo, gdyż pogoda nie sprzyja temu, by człowiek zachorował. Poza tym bardzo łatwo jest o dawkowanie różnych witamin. I to w bardzo naturalny sposób. Nie trzeba w aptekach kupować drogich suplementów, gdyż dostępne są wszelakie warzywa i owoce, które naturalnie rosną na naszych drzewach w ogrodach i sadach. Takie witaminy są najlepszą ochroną przed przeziębieniem i innymi chorobami. Chociaż w dzisiejszych czasach owoce i warzywa są dostępne w sklepach przez cały rok, to jednak najwięcej witamin mają te naturalne owoce, które nie posiadają żadnej szkodliwej chemii. Jednak jak chronić się przed przeziębieniem zimą? To już trochę trudniejsze zadanie. Przede wszystkim trzeba się cieplej ubierać, gdyż pogoda nas wtedy nie rozpieszcza. Konieczna będzie ciepła czapka i szali, które ochronią nas przed szkodliwym ziąbem. Można się również zaopatrzyć w jakieś witaminki, które można kupić w aptece, bądź jakieś inne suplementy dla zdrowia, które ochronią nas przed przeziębieniem. Bardzo dobrze będzie, jeśli w okresie zimowym będziemy pić naturalne soki, najlepiej wyciskane przez nas samych. Jednak takie soki powinny być wyciskane z naturalnych owoców, które można zakupić gdzieś w sklepach z ekologiczną żywnością. Taki sok robimy sobie w sokowirówce, dzięki czemu w bardzo szybki sposób możemy zażyć sporą dawkę witamin, która może ochronić nas zimą przed przeziębieniem, a poza tym możemy wypić coś pysznego. Warto również w okresie zimowym postawić na coś ciepłego. Ważne by zajadać się gorącymi zupami oraz pić cieplutkie herbatki, najlepiej z miodem i cytryną! Można również wzmocnić swój organizm za pomocą jogurtów, które mają bardzo pozytywny wpływ na naszą odporność.

dodane filmy o zdrowiu

Film dodany przez lekarza   |  

Nasze zdrowie

  • 1

    Medyczne ciekawostki

    Serwis Hongan

    Serwis Medyczny w którym są porady zdrowego trybu życia

    Napisz do nas :

    Jesli chcesz byc naszym redaktorem zapraszamy do kontaktu

    Piotr Szuberla

    Adres: Ropczyce, ul.Lwowska 22
    E-mail: Med@aptekachorzow24h.pl