Osoby starsze są znacznie słabsze od ludzi młodych. Powoli tracą dobrą kondycję i siłę mięśni. Ich narządy wewnętrzne nie funkcjonują już tak sprawnie, jak kiedyś, często pojawiają się problemy trawienne czy dolegliwości ze strony serca lub nerek. Ponadto seniorom może często szwankować kręgosłup. Niejednokrotnie mogą też pojawiać się problemy z oczami, z pamięcią, ze słuchem. Dlatego tez ludzie starsi powinni szczególnie o siebie dbać. W ich przypadku wskazana jest lekka dieta, które pomoże im uniknąć nadwagi, a jednocześnie skutecznie odżywi całe ich ciało. Starsze osoby powinny unikać słodyczy, gdyż są one pełne cukru obciążającego wątrobę, a brakuje w nich wartości odżywczych, witamin i minerałów. Jeżeli babcia czy dziadek ma ochotę na coś słodkiego, powinna zjeść miseczkę malin, garść orzechów i rodzynek, wypić szklankę świeżo wyciskanego soku pomarańczowego z łyżeczką miodu, a nie zabierać się za czekoladę czy cukierki. Dla starszych ludzi nie wskazane są również potrawy smażone i w ogóle bardzo tłuste. Osoby starsze powinny unikać mięsa lub jeść je tylko dwa czy trzy razy w tygodniu, najlepiej kurczaka lub rybę. Kurczak jest bowiem chudy, a ryba zawiera zdrowe tłuszcze. Z powodzeniem jednak seniorzy mogą przejść na wegetarianizm i ograniczyć się do tłuszczów zwierzęcych zawartych w orzechach, oliwkach czy awokado.

Zły sen to zły nastrój

Dodane przez Dr.Patryk Mol   |  2011-09-01

Co jest najlepszym lekarstwem na bezsenność? Dużo snu! OK, więc to stary żart, ale to nie jest śmieszne, jeśli jesteś osobą, która nie może zasnąć... Według badań naprawdę wiele osób ma problemy ze snem. I nasze zdrowie cierpi z tego powodu. Sen ma kluczowe znaczenie dla optymalnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Brak snu może spowodować w ciągu dnia senność, drażliwość i trudności z koncentracją. To ujemnie wpływa na wytrzymałość fizyczną, produktywność, pamięć, zdolności organizacyjne, kreatywność i nastrój. Naukowcy, którzy badają rytmy dobowe organizmu szacują, że do czterdziestu procent niekorzystnych warunków medycznych jest bezpośrednio lub pośrednio związanych z kłopotami spania. Brak snu powoduje zaburzenia w pracy, relacjach i tak dalej. Słuchanie muzyki barokowej lub New Age przed snem daje uczucia relaksu. Te rodzaje muzyki pomogą Ci szybciej zasnąć i spać dłużej niż zwykle. Wiele zaburzeń snu jest nierozpoznanych, Jeśli masz kogoś, kto wstaje w środku nocy to twoje przebudzenie może faktycznie być spowodowane innymi czynnikami. Możesz budzić się z powodu zespołu niespokojnych nóg, bezdechu czy chrapania. Najlepszą radą jest, aby przebadać się przez pracowników służby zdrowia w celu wykluczenia poważnych schorzeń. Uważaj też na nadmierne spożycie kofeiny, jak również produktów z cukrem rafinowanym. Najnowoczeniejsze implanty zbowe - Warszawa Mokotw.

dodane filmy o zdrowiu

Film dodany przez lekarza   |  

Nasze zdrowie

  • 1

    Medyczne ciekawostki

    Serwis Hongan

    Serwis Medyczny w którym są porady zdrowego trybu życia

    Napisz do nas :

    Jesli chcesz byc naszym redaktorem zapraszamy do kontaktu

    Piotr Szuberla

    Adres: Ropczyce, ul.Lwowska 22
    E-mail: Med@aptekachorzow24h.pl