Osoby starsze są znacznie słabsze od ludzi młodych. Powoli tracą dobrą kondycję i siłę mięśni. Ich narządy wewnętrzne nie funkcjonują już tak sprawnie, jak kiedyś, często pojawiają się problemy trawienne czy dolegliwości ze strony serca lub nerek. Ponadto seniorom może często szwankować kręgosłup. Niejednokrotnie mogą też pojawiać się problemy z oczami, z pamięcią, ze słuchem. Dlatego tez ludzie starsi powinni szczególnie o siebie dbać. W ich przypadku wskazana jest lekka dieta, które pomoże im uniknąć nadwagi, a jednocześnie skutecznie odżywi całe ich ciało. Starsze osoby powinny unikać słodyczy, gdyż są one pełne cukru obciążającego wątrobę, a brakuje w nich wartości odżywczych, witamin i minerałów. Jeżeli babcia czy dziadek ma ochotę na coś słodkiego, powinna zjeść miseczkę malin, garść orzechów i rodzynek, wypić szklankę świeżo wyciskanego soku pomarańczowego z łyżeczką miodu, a nie zabierać się za czekoladę czy cukierki. Dla starszych ludzi nie wskazane są również potrawy smażone i w ogóle bardzo tłuste. Osoby starsze powinny unikać mięsa lub jeść je tylko dwa czy trzy razy w tygodniu, najlepiej kurczaka lub rybę. Kurczak jest bowiem chudy, a ryba zawiera zdrowe tłuszcze. Z powodzeniem jednak seniorzy mogą przejść na wegetarianizm i ograniczyć się do tłuszczów zwierzęcych zawartych w orzechach, oliwkach czy awokado.

Żywienie noworodka – podstawowe reguł karmienia piersią

Dodane przez Dr.Patryk Mol   |  2011-09-01

Wiele debiutujących mam najbardziej boi się tego, czy poradzi sobie z karmieniem piersią swoich pociech. A przecież jest to jedna z najpiękniejszych chwil w życiu matki i dziecka. Przytulając swoje maleństwo, nie dość, że przekazujesz mu swoją całą miłość, to jeszcze mleko matki jest najlepszym pokarmem. Żadne mleko modyfikowane nie ma takich składników odżywczych, jak mleko matki. Jeśli po porodzie pojawi się u Ciebie zbyt duża ilość pokarmu, to koniecznie musisz ograniczyć spożywanie płynów i jak najczęściej karmić maluszka. Popularne odciąganie pokarmu nie ma sensu, ponieważ po tym zabiegu pokarmu pojawi się jeszcze więcej. Jeśli lekarz nie zadecyduje inaczej, to nie ma sensu dokarmiać dziecko butelką. Pokarm matki w zupełności mu wystarczy. Każde dziecko potrzebuje innej ilości pokarmu. Jedne jedzą dłużej inne krócej. Najlepiej jest sprawdzić czy maluch nie śpi przy piersi, ssie i czy słychać jak przełyka pokarm, jeśli nie, oznacza to, ze jest już najedzony. Kiedy karmi się malucha piersią powinno zadbać się o prawidłowe żywienie. Przede wszystkim należy unikać potraw ciężkostrawnych oraz napojów gazowanych. W pierwszych tygodniach karmienia nie wolno również jeść grochu, kapusty czy fasoli. Powodują one wzdęcia. Mamy często zastanawiają się, czy przechowywać pokarm. Oczywiście można to robić, jednak trzeba przechowywać go w sterylnym pojemniku w lodówce lub zamrozić.

dodane filmy o zdrowiu

Film dodany przez lekarza   |  

Nasze zdrowie

  • 1

    Medyczne ciekawostki

    Serwis Hongan

    Serwis Medyczny w którym są porady zdrowego trybu życia

    Napisz do nas :

    Jesli chcesz byc naszym redaktorem zapraszamy do kontaktu

    Piotr Szuberla

    Adres: Ropczyce, ul.Lwowska 22
    E-mail: Med@aptekachorzow24h.pl